Atletas SUP e os seus hobbies

Ser um atleta, independente da modalidade, requer disciplina e dedicação. Entretanto, quem pratica exercício físico sabe como é importante tirar um tempinho para o descanso do corpo e da mente. Como lazer, os atletas de SUP costumam jogar online em sites de cassino e fazer outras atividades que aceleram a recuperação dos músculos – como massagens e alongamentos.

A seguir, no Robson Paddle, confira tudo o que separamos para você!

Vida saudável: exercícios físicos e dieta

Os atletas de Stand Up Paddle precisam seguir um estilo de vida saudável para conseguirem manter o ritmo dos treinos em dia. No entanto, além da prática de SUP regular, outras atividades físicas podem – e devem – ser feitas em conjunto.

Por ser um exercício em que todos os músculos do corpo são trabalhados, é importante que os praticantes de SUP tenham uma boa resistência muscular – principalmente os músculos das pernas e dos braços, que são os mais utilizados.

Para aumentar a sua resistência, alguns exercícios podem ajudar, como pular corda, corrida, ciclismo, yoga e funcional. Porém, além disso, é preciso manter uma dieta equilibrada para atender todas as necessidades do seu corpo, mantendo-o em bom funcionamento e evitando possíveis lesões.

A ingestão de água, todos os dias, em – pelo menos – 2,5 litros de água é o primeiro passo. O corpo humano é composto por quase 70% de água, ou seja, todas as funções básicas do organismo precisam dessa substância química.

O consumo de carboidratos e proteínas também é essencial. Com o acompanhamento de um nutricionista profissional, você vai entender como o seu corpo funciona e o que ele precisa – antes e depois de cada treino.

Por exemplo, os carboidratos aumentam a reserva energética das células, melhorando o seu desempenho ao longo do treino. Já as proteínas, por outro lado, são fundamentais para a restauração das fibras musculares.

Passatempo com jogos online

Os jogos online são ótimos aliados de quem pratica exercício físico intenso. Como o músculo precisa descansar entre 48 e 72 horas entre um treino e outro, o descanso é primordial para uma boa recuperação muscular.

Muitos atletas gostam de passar o seu tempo se divertindo em sites de cassino e jogando os seus games preferidos. Como é um mercado que cresceu bastante nos últimos anos, acabou se tornando o principal passamento digital do momento.

As plataformas online de jogos de cassino oferecem uma ampla variedade de jogos, incluindo os populares caça-níqueis e diferentes carteados, para pessoas do mundo todo. Além de se divertir e descansar o corpo para o próximo treino, você ainda pode ganhar um dinheiro extra no final do dia.

Massagens e relaxamento para restauração muscular

A prática intensa de exercícios físicos requer uma boa restauração muscular para evitar a ruptura das fibras dos músculos. A seguir, conheça algumas das principais atividades que todo atleta de Stand Up Paddle deve realizar.

A massagem é ideal para aumentar a quantidade de oxigênio levado aos músculos. Consequentemente, induz uma melhora na circulação sanguínea e reduz as toxinas presentes nos tecidos. Além disso, quando aplicada de forma regular, a massagem ainda pode servir como uma ação preventiva das distensões musculares.

A hidratação corporal, através da ingestão de água todos os dias, também é essencial para manter o bom funcionamento do organismo. Níveis reduzidos de água no corpo fazem com que as células se encolham e, então, degradam as proteínas da musculatura.

Os alongamentos também ajudam na regeneração muscular. Através dele, é possível reduzir a tensão gerada no músculo, mantendo-o mais flexível. Principalmente na fase de resfriamento corporal, depois do treino, o alongamento é muito importante para o relaxamento do corpo e da mente.

Por fim, mas não menos importante, uma boa-noite de sono é fundamental para a recuperação do músculo, ao lado de uma dieta balanceada. Nesse caso, é uma via de mão-dupla: enquanto a prática de exercícios físicos regularmente melhora a qualidade do sono, o sono colabora significativamente na regeneração muscular.